Regelmaat, Ritme en Rust zijn de basisingrediënten die je helpen om nieuwe gewoontes vol te houden. Een dagelijkse vaste regelmaat vraagt minder mentale energie. Deze vaste regelmatige dagelijkse activiteiten cq. gewoontes zorgen ervoor dat je meer energie overhoud om controle te houden op triggers en gevarieerde ritme’s. Op deze manier wordt het inpassen van nieuwe gewoontes overzichtelijker en geeft  je vervolgens rust.

Om de motivatie, energie en veerkracht optimaal te houden is er, als een stok achter de deur, de coach die je fysiek en mentaal in beweging houd.