Uitleg
Advies, Coaching, Training
Met advisering zoeken we, in één of meerdere contactmomenten, antwoorden op een dilemma of andere vragen over alledaagse situaties op het gebied van persoonlijk leven, stresssituaties, leefstijl/gezondheid en fitheid.
Met coaching gaan twee experts, jij van je zelf en ik die het beste uit jou naar boven haal, praktisch aan de slag met jouw vragen op het gebied van persoonlijk leven, omgaan met stresssituaties en veranderen/volhouden van een gezonde levensstijl. We gaan praktisch aan de slag met de uitkomsten van de vragen. Deze antwoorden worden uitgewerkt in een persoonlijk plan van aanpak.
Met skills-training(mentaal-bewegen) gaan we tools en vaardigheden, benodigd voor het realiseren van jouw doelen, aanleren en toepassen. Zodat je voldoende skills hebt om de juiste stappen te kunnen gaan nemen.
Daarnaast kunnen we ook Personal trainen, ter ondersteuning van persoonlijke groei en voor een goede gezondheid en fitheid.
Coaching- en trainingskeuzes :
Vitaliteit
LKKRinjevel, energiek in het leven staan.
De basis is het verhogen van je autonomie voor meer persoonlijke groei. Zodat je meer de dingen kan doen die jij leuk vind of waar je het verschil mee kan maken.
Inhoud: o.a. gemotiveerde keuzes kunnen maken, meer dagelijkse energie, van betekenis zijn.
Stress en life-events
Meer in balans zijn.
Omgaan met stress en uitdagingen
Aandacht voor: o.a. overzicht houden over je dag, tegenslagen dragelijker maken, weerbaarder en veerkrachtig zijn.
Leefstijl
De focus ligt op veranderingen aangaan en kunnen volhouden (bijv. leefstijl)
Aandacht voor: o.a. ongezonde leefstijlgewoontes veranderen en beter kunnen volhouden, duidelijke dagstructuur, vanuit de BRAVO-elementen (Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding, Ontspanning)
Personal training
Functioneel trainen voor het verbeteren van beweegpatronen die dagelijks veel voorkomen (zitten/staan, duwen, trekken en gaan)
Je gewrichten en spieren fit en sterk houden doe je voor:
– goede houding en sterke rompstabiliteit
– goed kunnen bewegen (plezier en zonder pijn)
– betere conditie (meer uithoudingsvermogen, kracht en soepelheid)
– ter ondersteuning van een gezondere leefstijl (bloeddruk, gewicht, cholesterol, bloedsuikers)
– ter voorbereiding op een fysieke activiteit bijv. fietsvakantie, hardloopevenement, wandeltochten, wintersport enz.
– een stok achter de deur (beweegstructuur)
Tot slot:
Bij coaching loopt het Mentaal-bewegen als een rode draad door de trajecten heen.
Dit ter ondersteuning om;
– de effectiviteit van de sessies te vergroten.
– je te helpen met beter (over)denken.
– je een goed overzicht te geven.
– je te helpen bij het beter reguleren van emoties.